- Mattress Blog -

Full of Stuff that you shouldn't miss

Kroki zakładania maski na twarz

Jeśli musisz nosić maskę chirurgiczną, wykonaj następujące czynności, aby ją prawidłowo założyć. Kroki zakładania maski na twarz Przed nałożeniem maski myj ręce przez co najmniej 20 sekund mydłem i wodą lub dokładnie pocieraj ręce środkiem odkażającym na bazie alkoholu. Sprawdź, czy na twarzy nie ma wad, takich jak łzy lub …

Zdrowa dieta najlepsza dla snu

Można lepiej spać, zmieniając dietę. Spójny harmonogram snu jest związany z ogólną niższą tkanką tłuszczową. Spożywane przez nas pokarmy i produkty, które pijemy, odgrywają znaczącą rolę w naszej zdolności do zaśnięcia w nocy, a nasza zdolność do spania przez całą noc wpływa na naszą wagę. Jak kawa wpływa na higienę …

Jak używać melatoniny do lepszego snu

W przypadku sporadycznych nieprzespanych nocy lub krótkotrwałej pomocy w zmaganiach ze snem, niektórzy ludzie zwracają się do pomocy we śnie. Jedną z najczęstszych opcji jest melatonina, dostępna zarówno jako lek na receptę, jak i jako suplement bez recepty. Wykazano, że melatonina pomaga ludziom, którzy mają trudności z zasypianiem, a także …